Dicas de Saúde, Prevenção e Doenças Crónicas
Recomendações sazonais, calendário de rastreios e orientações para o autocuidado em condições de longa duração.
Cuidados de Saúde Sazonais
Estas dicas rodam automaticamente dentro da estação actual, seguindo as recomendações oficiais do Serviço Nacional de Saúde (SNS) e da Direção-Geral da Saúde (DGS).
Prevenção e Doenças Crónicas
Personalize o seu calendário preventivo nas Ferramentas, ou consulte abaixo o calendário completo de rastreios e as orientações para doenças crónicas.
- Rastreios populacionais (ex.: mama, colo do útero / HPV, cólon e reto)
- Orientações educativas (vacinação sazonal, tensão, colesterol…)
Informação educativa — não substitui o plano definido pelo seu médico de família.
Rastreio do cancro do colo do útero (HPV)
Pessoas com colo do útero, 30–69 anos
Pesquisa de HPV de alto risco a cada 5 anos (Norma DGS 09/2024)
Rastreio do cancro da mama (mamografia)
Pessoas com sexo feminino à nascença, 45–74 anos
A cada 2 anos (Norma DGS 12/2024)
Rastreio do cancro do cólon e reto
Homens e mulheres 50–74 anos
PSOF (imunoquímico) a cada 2 anos; se positivo, colonoscopia (Norma DGS 011/2025)
Rastreio de retinopatia diabética
Utentes com diabetes
Anual
Rastreios de saúde infantil e juvenil (PNSIJ)
Crianças e jovens
Conforme calendário de vigilância de saúde infantil
Os rastreios podem variar consoante o historial pessoal e familiar. O seu médico de família indicará o plano adequado.
Diabetes
Controlo da glicemia, alimentação equilibrada e atividade física regular são fundamentais.
- •Medir a glicemia conforme indicado
- •Manter consultas de vigilância
- •Cuidar dos pés e da visão
Hipertensão
A tensão arterial deve ser medida regularmente. A adesão à medicação e ao estilo de vida saudável é essencial.
- •Reduzir o sal na alimentação
- •Manter peso adequado
- •Evitar o tabaco e o excesso de álcool
Doenças cardiovasculares
Seguir as recomendações do médico e manter os fatores de risco controlados.
- •Tomar a medicação prescrita
- •Praticar exercício conforme orientado
- •Alimentação mediterrânica
Em caso de dúvida ou agravamento dos sintomas, contacte a USF ou o SNS24 (808 24 24 24).